Descubra como resolver sua dor no quadril executando
seus exercícios da forma correta
Assista o vídeo e descubra a principal estratégia para fortalecer de verdade os músculos
que envolvem seu quadril e que vão mantê-lo definitivamente sem dor.
Clique agora no botão abaixo para entrar no Quadril Sem Dor, se
aprofundar no método e voltar a fazer o que ama sem dor no quadril.
Além dos exercícios, você vai aprender técnicas de
relaxamento muscular para aliviar sua dor e te dar
melhores condições de evoluir
no fortalecimento sem desconforto.
Veja o que diz quem já está dentro do Método,
aplicando o que aprendeu e fazendo os exercícios corretamente.
O CICLO DA DOR
Você trata, fortalece, mas sua dor sempre acaba voltando.
Te dizem que exercício é tratamento, mas você sente dor durante ou depois dos movimentos.
Percebe que tem algo errado em como esses exercícios estão sendo executados e planejados?
E mais, percebe que, se fosse simples assim, só fortalecer, você já estaria sem dor?
Você precisa de um plano de exercícios que respeite o seu corpo, leve em conta as
características da sua dor e evolua progressivamente, te ensinando como
executar corretamente os movimentos.
Veja qual o passo a passo do Método ADAPTE e que
vai te guiar nessa jornada
Passo 1 - Terreno
Aulas teóricas que te explicam tudo sobre o porque sua dor aparece e como se blindar dessa limitação no dia a dia e durante os treinos. Esse conhecimento você vai levar para sua vida e aplicar em qualquer outra atividade que queira fazer no futuro.
Passo 2 - Fundação
Aulas práticas de autoavaliação -para você saber por onde começar seus exercícios de forma segura - e das 3 planilhas iniciais de ativação muscular que vão criar uma base sólida para você evoluir no fortalecimento sem dor.
Passo 3 - Paredes
10 aulas práticas + planilhas em PDF de uma sequência lógica de exercícios de fortalecimento muscular para você ganhar força da forma correta e conseguir fazer cada vez mais coisas no seu dia a dia sem dor no quadril.
Passo 4 - Telhado
Aqui voltamos com aulas teóricas mas agora para juntar conhecimento sobre todas as situações do seu dia que podem te causar dor mas que você nem percebe. Sono, alimentação, saúde emocional, tudo isso se une ao conceito de Demanda Total, tão importante no Método ADAPTE de Reabilitação Física.
Aulas teóricas + Aulas práticas + Planilhas em PDF
para você seguir seus exercícios com segurança e
evoluir na sua reabilitação de quadril
São 4 meses de exercícios para reabilitação do seu quadril,
mas você terá acesso ao curso por 1 ano para revisitar a
base do Método, aulas bônus e exercícios específicos quantas vezes precisar.
Você não estará sozinha(o), o Quadril Sem Dor tem
uma equipe de suporte que avalia sua ficha de anamnese
e tira suas dúvidas individualmente.
Para quem é?
Artrose de quadril
Impacto femoroacetabular
Bursite trocantérica
Tendinopatia glútea
Dor ciática
Pubalgia
Dor no quadril mesmo que sem diagnóstico
Para quem não é?
Pós operatório recente (sem liberação para fortalecimento muscular)
Para quem imagina um método mágico, rápido e sem esforço
Quem é a especialista?
Carla Arnoni
CREF 009277-G/SP
Idealizadora e fundadora dos Estúdios ADAPTE Exercício Adaptado e criadora do Método ADAPTE de Reabilitação Física, a Carla se dedica a transformar vidas com exercícios especializados desde 2009.
Educadora Física e Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade Federal do ABC, ela combina conhecimento técnico, organização e paixão para programas de reabilitação eficazes e que sejam realmente decisivos na vida de quem passa por esse processo.
Usa a base do estudo sobre o corpo humano, biomecânica e especificidades das lesões ortopédicas para entregar resultados consistentes, tanto a partir dos exercícios propostos quanto pelo quando ela ensina seus clientes a como ter mais autonomia sobre sua dor para não deixar que ela os limite nas coisas que precisam e amam fazer. Acredita que conhecimento é a base para o sucesso da reabilitação da dor crônica, sendo o terreno fértil para o engajamento nos exercícios e para a solução definitiva da dor.
12x R$61,74
ou R$597,00 à vista
Perguntas Frequentes
Estou sem tempo para me cuidar agora
As sequências de exercícios são curtas, tomam no máximo 30 minutos do seu dia. As planilhas iniciais são mais curtas ainda, então fica bem mais simples você inserir nosso programa de reabilitação na sua rotina. Se você não cuidar do seu quadril agora, logo ele não vai te deixar mais fazer as coisas que você precisa e gosta de fazer no seu dia a dia.
Já gastei muito com isso, tenho medo de investir
Nosso trabalho tem como meta te entregar resultados que você leve para sua vida, justamente para que você gaste cada vez menos com serviços que só te dão alívio pontual mas não resolvem definitivamente sua dor.
Tenho medo de fazer errado e me machucar
Cada passo que você der dentro do programa Quadril Sem Dor será cercado de muita informação, principalmente relacionadas a segurança na execução e na evolução dos exercícios. E isso não acontece dessa forma só para te deixar mais seguro (a), o conteúdo é assim porque o Método pede isso. Ele é baseado justamente em te ensinar como saber se está no caminho ou não, passando do seu limite ou não, executando corretamente ou não. Essa é nossa filosofia, e é isso que vai fazer com que seu processo aqui comigo seja tranquilo e seguro.
Nunca fiz exercícios, serve para mim?
Com certeza serve também para você. Dentro do Quadril Sem Dor você pode começar do absoluto zero, com exercícios completamente simples e leves para desenvolver consciência corporal e depois evoluir com conhecimento e segurança. Tudo organizado especificamente para desenvolver a estabilidade do seu quadril e resolver sua dor.
